Por Mariela de Bautista.
¿Cómo bajar de peso?
Para bajar de peso necesitas 3 cosas:
Tu cuerpo requiere cierta cantidad de energía para funcionar, si tu le proporcionas menos de la que necesita, no funciona bien, se debilita y se enferma porque se le bajan las defensas. Si lo sobre alimentas, el exceso de energía es almacenado como grasa en lugares de tu cuerpo que no deseas.
El efecto rebote en nutrición funciona así, cuando haces una dieta restrictiva que no se adapta a tu estilo de vida o requerimientos energéticos; y tienes una perdida de peso significativa, en la mayoría de los casos lo que pierdes proviene de masa muscular y líquidos. Pierdes básicamente músculo y te deshidratas. Al perder músculo el cuerpo lo recibe como un ataque y toma las medidas necesarias para que esto no vuelva a ocurrir... como? Previendo un suceso similar, envía ordenes a todo el organismo para que "incrementen los niveles de inventario" para evitar caer en escasez.
Además, debido a la disminución de masa corporal, tu metabolismo basal diminuye, lo que significa que luego de renunciar a la dieta y regresar a tus habitos alimenticios previos estarás sobrealimentando tu organismo y acelerando la reserva de grasa.
Tu nutricionista es el único que te podrá indicar cuál es plan de nutrición adecuado a tu estilo de vida y cuales serían los pasos a seguir.
- Incrementar tu gasto energético.
- No sobrepasar tus requerimiento caloricos diarios
- Tener una alimentación balanceada.
Tu cuerpo requiere cierta cantidad de energía para funcionar, si tu le proporcionas menos de la que necesita, no funciona bien, se debilita y se enferma porque se le bajan las defensas. Si lo sobre alimentas, el exceso de energía es almacenado como grasa en lugares de tu cuerpo que no deseas.
El efecto rebote en nutrición funciona así, cuando haces una dieta restrictiva que no se adapta a tu estilo de vida o requerimientos energéticos; y tienes una perdida de peso significativa, en la mayoría de los casos lo que pierdes proviene de masa muscular y líquidos. Pierdes básicamente músculo y te deshidratas. Al perder músculo el cuerpo lo recibe como un ataque y toma las medidas necesarias para que esto no vuelva a ocurrir... como? Previendo un suceso similar, envía ordenes a todo el organismo para que "incrementen los niveles de inventario" para evitar caer en escasez.
Además, debido a la disminución de masa corporal, tu metabolismo basal diminuye, lo que significa que luego de renunciar a la dieta y regresar a tus habitos alimenticios previos estarás sobrealimentando tu organismo y acelerando la reserva de grasa.
Tu nutricionista es el único que te podrá indicar cuál es plan de nutrición adecuado a tu estilo de vida y cuales serían los pasos a seguir.